Next Page  4 / 8 Previous Page
Information
Show Menu
Next Page 4 / 8 Previous Page
Page Background

הכירו את מגבלותיכם

פעלו בגבולות הנוחות שלכם והימנעו מלחוש בחוסר נוחות.

פעילות גופנית המבוססת על מאבק נגד הגוף, על תיאורית

“בזיעת אפך”, גרמה חבלות חמורות אצל זקנים אשר, למרבה

הצער, התחנכו על שיטות מיושנות אלא. הסובלים מעייפות

יתר מבעיות שינה או מכאבי שרירים

באופן קבוע לאחר פעילות

גופנית - מגזימים בפעילות

וגורמים נזק לבריאות

במקום להועיל לה.

פעלו באופן סדיר

לרכישת כושר גופני נדרשים לעיתים חודשים אחדים, אך הוא

אובד תוך כמה שבועות של העדר פעילות. לשמירה על כושר

תקין די בדקות אחדות של התעמלות בכל יום.

במצב אידאלי יש לתרגל לפחות 03 דקות רצופות של פעילות

אירובית: הליכה, שחייה, ריצה

(ג’וגינג), רכיבה על אופנים,

שלוש פעמים בשבוע ויותר.