Next Page  3 / 8 Previous Page
Information
Show Menu
Next Page 3 / 8 Previous Page
Page Background

פעילות גופנית סדירה תורמת לשיפור הבריאות

בתחומים שונים:

חיזוק השרירים וגמישות המפרקים

ק

שיפור תהליך חילוף החומרים

ק

הקטנת הסיכון לפגיעות חמורות בגלל נפילות

ק

הקטנת הסיכון להתקף לב והגדלת סיכויי ההישרדות

ק

במקרה של התקף כזה

שמירה על שיווי משקל, זריזות ומהירות תגובה

ק

היוועצו ברופא

בדיקה רפואית חשובה מאוד לפני שמתחילים לעסוק בפעילות

גופנית, במיוחד אם קודם לכן לא נעשתה כל פעילות מסוג זה.

הסובלים ממחלה כרונית, כגון בעיית לחץ דם, בעיות לב וכלי

דם, סוכרת או מארטריטיס, חייבים להיוועץ ברופא מומחה,

כדי לקבוע את סוג הפעילות המתאימה להם ואת עוצמתה.

לסובלים מארטריטיס, לדוגמא, מומלץ לשחות ולא מומלצות

הליכה, ריצה או רכיבה על אופנים.

הגבירו את עוצמת ואת משכה בהדרגה

הפעילות היא לכל החיים, ועל כן מוטב

להתחיל אותה בקצב איטי ולהגביר

לאט-לאט את העוצמה

ואת הקצב.

?

כיצד להתעמל בבטחה