Next Page  5 / 8 Previous Page
Information
Show Menu
Next Page 5 / 8 Previous Page
Page Background

איך לתכנן את הפעילות?

ההליכה היא פעילות חברתית נפלאה. תוכלו ללכת עם בני זוג, עם חברים, להצטרף

למועדון או לקבוצת הליכה, או ללכת לבדכם.

לפני שאתם מחליטים על הליכה כפעילות סדירה וקבועה,

עברו בדיקה גופנית

בזמן הבדיקה חשוב שתציינו שבכוונתכם להתחיל ללכת באופן קבוע. הבדיקה הזאת

חשובה במיוחד אם יש לכם רקע של:

•היסטוריה של מחלות לב או כאבים בחזה

•סוכרת

•משקל יתר גדול מאוד

•עישון כבד

•לחץ דם גבוה

•חוסר פעילות מזה זמן רב

אם לא עסקתם בפעילות גופנית לאורך זמן, בתקופה הראשונה של ההליכה אתם

עלולים להרגיש אי-נוחות,כאבים ו"התכווצות שרירים". אלו הן תופעות מוכרות

והן אמורות לחלוף כאשר ההליכה הופכת לפעילות שגרתית והגוף מתרגל למאמץ