חיזוק הזיכרון | ניצה אייל ויעל רייכנטל

פתח דבר 5
מבוא 7
פרק ראשון: היכרות עם זיכרון 9
מהו זיכרון 9
האם אפשר לשפר את הזיכרון 10
פרק שני: זיכרון וגיל - אילו תפקודי זכירה משתנים עם הגיל? 11
גורמי השפעה עקיפים 11
גורמי השפעה ישירם 12
פרק שלישי: מה משפיע על הזיכרון 15
מצבי לחץ ומתח 15
רגשות של עצב ודיכאון 15
מצבי מחלה שונים 16
שימוש בתרופות 16
הפרעות שינה 17
פרק רביעי: אורח חיים בריא משפיע לטובה על הזיכרון 19
זיכרון ופעילות קוגנטיבית 19
זיכרון ופעילות גופנית 20
זיכרון ופעילות חברתית 21
זיכרון ותזונה 21
זיכרון ופעילות פנאי 22
פרק חמישי: כיצד נשפר את הזיכרון? לימוד שיטות חשובות 25
שיטת החזרות 25
שיטות ארגון 25
שיטות קישור 26
שיטות התמונות 27
פרק שישי: היכרות עם סביבה ועם עזרים המחזקים את הזיכרון 29
עריכת רשימות 29
הנחת חפצים במקומות קבועים 29
בניית סביבה מאורגנת 29
היעזרות בחפצים קטנים אך שימושיים 30
שימוש במחשבים 30
פרק שביעי: הצעות לשיפור תפקוד הזיכרון במצבים בחיי היומיום 33
איך משפרים את הריכוז? 33
איך לומדים מידע חדש וגם זוכרים אותו? 34
דרכים לזכירת שמות חדשים 35
תופעת "על קצה הלשון" - איך שולפים מילים ושמות ממאגרי הזיכרון? 36
איך זוכרים היכן מניחים חפצים? 37
כיצד נזכור אם נעלנו את הדלת או כיבנו את התנור? 38
כיצד נלמד להפעיל מכשירים חדשים 39
סיכום 41

RkJQdWJsaXNoZXIy NjcyMg==