חיזוק הזיכרון | ניצה אייל ויעל רייכנטל

>> 29 פרק שישי : היכרות עם סביבה ועם עזרים המחזקים את הזיכרון שימוש בעזרים יומיומיים הנמצאים בסביבתנו הקרובה אינו מחליש את יכולת הזיכרון, אלא להפך, משפר את תהליך הזכירה. כשאנו משתמשים בעזרים אלו אנחנו חוזרים על המידע באמצעות חושינו השונים, שמים אליו לב ומארגנים אותו. לפנינו חמישה סוגי עזרים המומלצים לשימוש בכל עת: עריכת רשימות מומלץ לרשום את כל הסידורים, הקניות, הפגישות, שיחות הטלפון שעלינו לעשות, שאלות שאנו רוצים לשאול את הרופא וכדומה. לעצם הרישום חשיבות רבה ביותר - בעזרתו אנחנו משפרים את הריכוז שלנו ומשלבים חושים נוספים, כמו ראייה ומישוש. כיצד נערוך את הרשימות? הרשימה צריכה להיות מאורגנת לפי נושאים וקבוצות. לדוגמה, ברשימת קניות נרכז את דברי המכולת בנפרד, ירקות ופירות בנפרד, בשר בנפרד וכדומה (או לפי כל חלוקה אחרת שיש לה משמעות לגבינו). לפעמים אנשים טוענים "אני עורך רשימה, אבל אחר-כך אני לא זוכר היכן שמתי אותה", איך נתמודד עם טענה זו? הדרך הטובה ביותר היא לתלות את הרשימה במקום קבוע, ממש "מול העיניים" (על המקרר, ליד דלת הכניסה). על הרשימה להיות מאורגנת, מונחת במקום קבוע ונגישה. הנחת חפצים במקומות קבועים אחד מהעזרים החשובים ביותר הוא החלטה על מקומות קבועים ומוגדרים לחפצים שונים, כמו משקפיים, מפתחות, תרופות, חשבונות לתשלום. אלה הם פריטים שאנו מניחים בדרך כלל באופן אוטומטי ולאחר מכן מחפשים אותם בכל הבית. אם נקפיד לשים חפצים אלה במקומותיהם הקבועים, נחסוך מעצמנו גם חיפושים מיותרים וגם עוגמת נפש.

RkJQdWJsaXNoZXIy NjcyMg==