חיזוק הזיכרון | ניצה אייל ויעל רייכנטל

>> 25 פרק חמ ישי : כיצד נשפר את הזיכרון? לימוד שיטות חשובות האם אפשר לשפר את הזיכרון? לפי מרק טוויין, הסופר האמריקני הידוע, "זיכרון דומה למזג אוויר - כל הזמן מדברים עליו, אבל לא עושים דבר כדי לשפר אותו". אנחנו יודעים כיום, על פי תוצאות של מחקרים שונים, שאפשר, בכל גיל, לשמור על כושר הזיכרון ואף לשפרו. כיצד עושים זאת? בפרק זה מובאות הצעות ושיטות לחיזוק הזיכרון. הצעות אלו אינן תרופות פלא; הן מחייבות מאמץ ותרגול. השאלה היא האם יש לנו נכונות להתאמץ למען עצמנו. אם כן, עלינו להשתמש בהתמדה בשיטות ובעזרים המוצעים בהמשך, ומובטחת לנו הרגשה של שינוי ושיפור. שיטת החזרות הראשונה והידועה מכולן היא שיטת החזרות. כבר נאמר במקורותינו: "אינו דומה שונה פרקו מאה פעמים לשונה פרקו מאה ואחת" (חגיגה ט, ע"ב). אנו יודעים היום, כי לחזרות תפקיד מרכזי בשיפור תהליך הזכירה. ככל שנחזור יותר על המידע שאנו רוצים לזכור, ונגוון יותר את אופן השינון ("בלב", בקול רם, בכתב), כך יגדלו הסיכויים שמידע זה ייאגר בזיכרוננו. ההמלצה היא לחזור חמש פעמים לפחות על מה שאנו רוצים לזכור, ולעשות מרווחים הולכים וגדלים בין חזרה אחת לבאה. שיטות ארגון ארגון נכון של המידע במחסני הזיכרון בעזרת השיטות האלה: - כשלפנינו מידע הכולל כמה פריטים, נחלק אותו לקבוצות. איך חלוקה לקבוצות א. נזכור למשל את המספר 072045? נחלק אותו לשתי קבוצות: 072-045. נוכל גם לחפש חוקיות מסוימת בתוך הקבוצות, למשל, לראות שסכום הספרות בשתי הקבוצות שווה ל-9, ושסכום הקבוצה הראשונה הוא פי שניים מהקבוצה השנייה (072 כפול 2 שווה 045). לא רק מספרים, כל מידע ניתן לחלוקה לפי קבוצות. כיצד נארגן למשל רשימת סידורים ופעולות שעלינו לעשות? נחלק לסידורים הקשורים

RkJQdWJsaXNoZXIy NjcyMg==