חיזוק הזיכרון | ניצה אייל ויעל רייכנטל

16 << פ י נת ה ז הב להלן הצעות להתמודדות עם מצבי לחץ ועם מתחים: - כשאנחנו קובעים לעצמנו מטרות • הצבת יעדים שאפשר לעמוד בהם סבירות וקצרות טווח, אנחנו חשים שליטה על החיים ותחושת יכולת. - יש אנשים שכל מצב חדש או לא מוכר עלול ליצור • התכוננות מראש חרדה ומתח, בעיקר אם מגיעים אליו לא מוכנים. לכן, מוטב להיערך, לבנות תסריטים אפשריים, לאסוף מידע, להיעזר בניסיון של אחרים ולדמיין את עצמנו במצב החדש. - מתח מוגזם או מצוקה נפשית גורמים לעייפות • הפסקה וחופשה ולשחיקה. לכן ניקח מדי פעם הפסקה מהפעילות הרגילה או נצא לחופשה. - הומור מפחית מתחים ומסייע לנו להתבונן בדברים בפרופורציות • חיוך ותוך קריצה קלה. - אחד האמצעים היעילים ביותר להפחתת מתח הוא • שיתוף ברגשות שיחה טובה עם אדם קרוב שעמו אנו מרגישים בנוח ושאינו שיפוטי. מצבי מחלה שונים כל מצב של מחלה גורם לעליית המתח והחרדה של החולה. הכוונה היא גם למחלות קשות המתבטאות בפגיעה מוחית או למחלות כרוניות (יתר לחץ דם, סוכרת, מחלות לב), וגם למחלות שגרתיות, כמו שפעת, חום גבוה וזיהומים שונים. במצבי מחלה אנו עלולים להרגיש שהראש "כבד" ולא צלול, וכי קשה להיזכר בדברים מסוימים. תחושה זו היא חלק ממצב המחלה ותחלוף כשנחלים. שימוש בתרופות התרופה הנכונה למחלה הנכונה ובמינון הנכון יכולה להוסיף הרבה לאיכות החיים ולשפר את המצב הגופני והנפשי. ואולם, לנטילת תרופות יש בדרך כלל מחיר, בין השאר השפעהשלילית על הזיכרון. לכן ישלשקול אתההשפעותהמיטיבותשבלקיחת תרופות מול השפעותיהן השליליות. נוסף על כך, עלינו לאמץ כלפי כל תרופה את הכלל "כבדהו וחשדהו". אם קיים חשש שתרופה מסוימת משפיעה על הזיכרון, חשוב להתייעץ עם הרופא או עם הרוקח ולברר אם באמת היא נחוצה. לא פחות חשוב למסור לרופא פרטים על כל התרופות שנוטלים (גם תרופות ללא מרשם), מכיוון ששילובים מסוימים בין תרופות עלולים גם הם לפגוע בתפקוד הזיכרון, דבר זה חשוב במיוחד אם מקבלים טיפול אצל יותר מרופא אחד.

RkJQdWJsaXNoZXIy NjcyMg==